러닝 네 달 차, 드디어 8km.

러닝 네 달 차, 드디어 8km.

네 달 전엔 1km도 숨이 턱턱 막혔는데, 어느새 8km를 끊었다.
이제 앱 기록에는 순수 러닝 데이터만 남긴다. 더 이상 걷는 구간은 의미가 없다.
요즘 달릴 때는 음악을 듣지 않는다.
케이던스 160 비트에 맞춰 ‘틱톡-틱톡’ 리듬을 귀에 꽂아둔다.
발이 땅을 치는 소리와 귀에서 들리는 비트가 미묘하게 일치할 때가 있는데,
그 순간만큼은 달리는 느낌이 아니라 흐르는 느낌에 더 가깝다.
당장 속도가 빨라지는 건 아니어도, 페이스를 길게 끌고 가는 데 큰 도움이 된다.
8km가 가능해진 것도 그 리듬 덕이 조금은 있는 것 같다.

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심박에 대한 고민

심박은 여전히 높다.
원래부터 그런 편이라 쉽게 내려갈 것 같진 않다.
그래도 예전이랑 비교하면 최대심박에 닿는 ‘거리’가 점점 뒤로 밀리고 있다.
처음 러닝을 시작했을 땐 3~4km만 달려도 심박이 180까지 치솟았고,
그 지점이 사실상 한계였다.
지금은 6~7km쯤 가야 비슷한 수준까지 오른다.
심박 숫자만 보면 변화가 없는 것 같아도,
강도가 같은 상태로 더 멀리 갈 수 있다는 건 분명한 체력 향상이라고 느낀다.
내려오는 속도는 여전히 느리고,
러닝 직후엔 한동안 숨을 고르게 해야 한다.
하지만 180까지 닿기 전까지 버틸 수 있는 거리*가 늘어났다는 것만으로도
스스로는 꽤 의미 있는 변화라고 생각한다.
결국 같은 심박으로 더 멀리에서 더 오래로.
그게 내가 원하는 방향이다.

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신발 고민

처음 의사 선생님이 추천해준 나이키 스트럭쳐,
벌써 500km를 같이 달렸다.
쿠션이 살짝 죽은 느낌이 들 때가 있어서 다음 러닝화를 고민 중이다.
후보는 두 개.

• 보메로: 발호흡 편하고 쿠션감 좋아서 장거리에 잘 맞는 편
• 페가수스: 데일리용으로 무난한 국민 러닝화 느낌

일단 매장에서 신어보고 결정할 생각이다.
진짜 러닝화는 발에 닿는 순간 느낌이 바로 오더라.

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러닝이 내게 주는 변화

거리가 늘어나면 풍경도 바뀌고, 생각의 길이도 길어진다.
달리면서 머릿속이 비워지는 순간이 있고,
숨이 차오르는데도 왠지 모르게 마음은 더 가벼워지는 순간이 있다.
이제 러닝은 단순한 운동이 아니라
조금씩 내 삶의 리듬이 되어가는 느낌이다.
다음 목표는 10km.
조급하지 않게,
하지만 멈추지 않고 가볼 생각이다.
이 길 끝에 어떤 내가 기다리고 있을지 궁금하다.