책읽기001) 습관의 힘-2

챕터1 - 왜 우리는 후회할 줄 알면서 똑같은 일을 반복하며 사는가.

인간의 뇌는 3단계 고리로 습관을 형성한다.

1. 신호 - 자동 모드로 들어가 어떤 습관을 사용하라는 명령 자극.

2. 반복 행동 - 몸의 행동, 심리 상태, 감정 등등.

3. 보상 - 뇌가 특정한 고리를 앞으로도 기억할 가치가 있는지 판단하는 기준이 됨.

뇌염이 걸려 뇌의 일부가 파괴된 한 환자의 이야기.

마치 영화 메멘토처럼 새로운 정보를 오랫동안 기억하지 못하고 금새 잊어버린다.

오래된 기억들도 잘 기억하지 못하고 주위 사물을 인지하는데도 약하다.

그러나 집을 나가 산책도 잘 하고 부엌의 베이컨도 잘 찾아 먹는다.

집 주위 약도와 집의 약도, 문의 방향도 기억하지 못하는데도 말이다.

오랜 세월동안 습관이 기억이 없어도 행동으로 옮겨진다는 것이다.

뇌의 '기저핵'은 일상의 많은 것들을 습관으로 바꾸려고 한다.

자동차를 처음 운전하듯이 매일 뇌가 들어오는 정보에 곤두선다면 효율적인 생활을 할 수 없는것이 그 이유이다.

습관화를 통해 뇌는 좀 더 효율적으로 활동할 여지가 생긴다.

신호 - 반복 행동 - 보상이라는 연결고리에서 한 가지를 크게 바꾸거나 못 하게 되면 습관을 바꿀 수 있다.

생각)

확실히 흥미로운 이야기들이다.

항상 뇌 과학을 강조하시던 교수님이 갑자기 생각난다.

전두엽의 보상중추 이야기를 항상 하셨는데 이와 비슷한 이야기들이 나오니깐 조금 반가웠다.

확실히 신호와 반복행동, 보상이라는 연결고리는 습관을 만드는 패턴인거 같다.

습관이 그저 일상에서 반복되는 행동이라고만 생각했는데, 이렇게 뇌로 이야기를 풀어갈 줄이야.. 흥미롭다.

챕터2는 '열망'이라는 주제로 새로운 습관이 어떻게 형성 되는가라는 부제로 되어있다.

기대된다. 어떤 내용이 나올지.

이렇게 책을 덮고 다음 내용을 기대하는 것도 오랜 나의 습관일려나?